Zdrowy styl życia | Makehappyday.com | Blog o zdrowym stylu życia

przez Olga 24 września 2015

Zdrowy styl życia

Dieta, która pomoże zadbać o dobry wzrok i zdrowe oczy

Właściwe odżywianie wpływa nie tylko na nasze samopoczucie i zgrabną sylwetkę. Ma też duże znaczenie dla wyglądu naszych włosów i skóry. Także oczy, które narażamy codziennie na wiele niekorzystnych dla nich czynników, spędzając na przykład długie godziny przed komputerem, czy w świetle jarzeniówek, będą nam wdzięczne za zdrową dietę. Co warto jeść, żeby mieć dobry wzrok i zdrowe oczy?Od dziecka jestem okularnicą. Już mając 2 latka nosiłam na nosie okulary, a ...

przez Olga 18 września 2015

Zdrowy styl życia

Aktywność fizyczna jesienią i zimą: pływanie i aqua aerobik

Jesień i zima to pory roku, które nie sprzyjają aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Nie ma takiej siły, która wyciągnie mnie z domu, żeby pobiegać, czy wsiąść na rower. Nie znaczy to jednak, że mamy zamieniać się w kanapowców i nie kiwając nawet palcem, czekać na nadejście wiosny. Aktywność fizyczna jest tym, o co powinniśmy dbać przez cały rok. A jesienią i zimą możemy zapisać się na przykład na basen i ...

przez Olga 16 września 2015

Przepisy , Zdrowy styl życia

Pyszne i zdrowe ciastka owsiane z nasionami chia

Co może wyjść z połączenia bananów, płatków owsianych, pestek słonecznika i nasion chia? Pyszne i zdrowe ciastka owsiane, w których nie znajdziecie mąki, cukru i mleka. To doskonała przekąska i smaczny dodatek do kawy. Także, gdy jesteście na diecie.Ciastka owsiane są niezwykle proste w przygotowaniu. Wymieszanie wszystkich składników zajmuje dosłownie kilka minut, a pieczenie trwa maksymalnie 20 minut. Ciastka są zdrowe i lekkie. Nie dodajemy do nich cukru, mąki, mleka. ...

przez Olga 14 września 2015

Zdrowy styl życia

Zdrowe odżywianie. Od czego zacząć i czy zdrowe jedzenie można polubić?

Wiecie jaki jest najczęstszy argument tych, którzy nie przykładają uwagi do tematu zdrowego odżywiania? I tak od czegoś umrę. Za każdym razem, gdy to słyszę, czuję niepokój i zastanawiam się, dlaczego ludzie są tak niechętni zmianie swoich nawyków żywieniowych i dlaczego nie zależy im na trosce o własne zdrowie. A może zależy, tylko nie rozumieją, czym jest zdrowe odżywianie i utożsamiają je z całą masą wyrzeczeń i górą pieniędzy, wydawanej ...

przez Olga 11 września 2015

Lifestyle , Zdrowy styl życia

Jesieni na przekór! 5 sposobów, jak nie dać się pokonać jesiennemu przygnębieniu

To już ten czas. Na dworze robi się coraz chłodniej, dni są krótsze, słońce częściej chowa się za chmurami, mży, siąpi i pada. Pogorszeniu ulega nasz nastrój, mamy mniej energii, zaczynamy łapać jesienne infekcje. Najchętniej całe dnie spędzalibyśmy w łóżku. Tak się jednak nie da, bo sezon urlopowy i wakacyjny już za nami. Jesień to powrót do codziennych obowiązków, do pracy, szkoły, na uczelnię. Musimy być w formie, bez względu ...

przez Olga 3 września 2015

Przepisy , Zdrowy styl życia

Świeże zioła i łosoś. To musi dobrze smakować

Łosoś jest jedną z tych ryb, którą mogłabym jeść niemal codziennie. Nie robię tego jednak ze względu na to, że warunki, w jakich hoduje się łososia są, delikatnie mówiąc, nienajlepsze. Jeśli już więc mam ochotę zjeść obiad z łososiem w roli głównej, wybieram łososia dzikiego. Jego cena jest dużo wyższa, czasami trzeba się trochę nachodzić, żeby go kupić, ale dzięki temu wiem, że na moim talerzu jest naprawdę zdrowa ryba.Dzisiaj ...

przez Olga 28 sierpnia 2015

Przepisy , Zdrowy styl życia

Omlet owsiany na słodko. Idealny na śniadanie, obiad i kolację

Jedliście kiedyś omlet owsiany? Jeśli nie, spróbujcie koniecznie! Jest bardzo pożywny, sycący, puszysty i pyszny. Idealny na śniadanie, obiad i kolację. I co najfajniejsze - za każdym razem może smakować inaczej.Jak już wiecie, płatki owsiane zajmują w moim jadłospisie bardzo ważne miejsce. Niemal codziennie zjadam na śniadanie owsiankę z owocami lub orzechami. Ale chcąc od czasu do czasu urozmaicić sobie poranek czymś innym, smażę omlet. Oczywiście z płatkami owsianymi. Za to ...

przez Olga 26 sierpnia 2015

Zdrowy styl życia

Jak odżywiać się zdrowo i nie przepłacać?

Często ktoś z moich znajomych stwierdza, że nie stać go na to, żeby odżywiać się zdrowo. Gdy to słyszę, pytam: a co według ciebie oznacza odżywiać się zdrowo? Zwykle słyszę wtedy coś o jedzeniu kaszy jaglanej i łososia i na tym argumenty się kończą. Swoją drogą, od razu wyjaśnię, że łosoś hodowlany wcale zdrowy nie jest. Dużo zdrowsza jest makrela, która jest przy tym sporo tańsza. Ale wracając do tematu. ...

przez Olga 24 sierpnia 2015

Zdrowy styl życia

Dieta. Jak się przygotować, od czego zacząć?

Powodów do tego, by się odchudzać może być wiele. Chcemy wpasować się w schemat i podążać za panującymi kanonami piękna kobiecego ciała. Marzą nam się spodnie w 36 rozmiarze. Chcemy podobać się innym. Podejmujemy więc decyzję, że od jutra będziemy się odchudzać. Opróżniamy szafki z czekolady, kupujemy fit płatki śniadaniowe i jogurt naturalny. Na obiad jemy kurczaka ze szpinakiem, a na kolację wypijamy szklankę wody. Po kilku dniach, zmęczeni i ...

przez Olga 21 sierpnia 2015

Przepisy , Zdrowy styl życia

Dieta. Co na lekką, sycącą kolację? Koktajl!

Koktajl? To tym się można najeść? Być może też zadajecie teraz to pytanie, które ja kilkanaście miesięcy temu zadałam dietetykowi, kiedy po raz pierwszy wzięłam do ręki przygotowany dla mnie jadłospis. Koktajl mleczny miał być od tej pory moją kolacją. Na zmianę z kanapką z łososiem, sałatką owocową lub galaretką. Poczułam głód, wielki głód...Szybko jednak się okazało, że szklanka koktajlu przygotowanego z mleka i świeżych owoców, w zupełności wystarcza, bym ...

przez Olga 17 sierpnia 2015

Zdrowy styl życia

Dieta. 10 najczęstszych błędów, które popełniamy podczas odchudzania

Wydaje nam się, że o odchudzaniu i zasadach prawidłowego odżywiania wiemy już wszystko. Doktor Google dostarczył nam tyle praktycznych wskazówek, jak chudnąć i jak dbać o linię, że z dnia na dzień staliśmy się ekspertami od diety. Tylko dlaczego nasza waga ciągle stoi w miejscu, albo, co gorsza, kilogramów zamiast ubywać, jest coraz więcej? Przyczyn może być wiele, ale najczęstszymi jest popełnianie błędów, z których nawet nie zdajemy sobie sprawy.10 ...

przez Olga 14 sierpnia 2015

Lifestyle , Zdrowy styl życia

Jak przestać odkładać sprawy na później?

Odkładanie spraw na później, dotyczy chyba każdego z nas. A jeśli jest wśród Was ktoś, kto nie ma z tym problemu, to wyrażam słowa uznania i przesyłam wyrazy szacunku. Też bym tak chciała. Mieć wszystko poukładane, każde zadanie zrealizowane zgodnie z planem i na czas, brak zaległości i głowę czystą od myśli: jeszcze musisz zrobić to, to i tamto. Od pewnego czasu dążę do tego, by tak właśnie było. Początki ...

przez Olga 10 sierpnia 2015

Przepisy , Zdrowy styl życia

Ekspresowa sałatka ze szpinakiem, ciecierzycą i fetą

Czy może być coś lepszego do jedzenia w upalny dzień, niż łatwa i ekspresowa w przygotowaniu, a do tego pyszna i zdrowa sałatka?No nie może. Od kilku dni nie jem właściwie nic więcej, poza daniami przygotowanymi z owoców i warzyw. Mieszam różne sałatki, zajadam owoce z jogurtem naturalnym, miksuję koktajle. I tak mi z tym dobrze, że chciałabym, żeby lato trwało zawsze :) Ekspresowa sałatka ze szpinakiem, ciecierzycą i serem typu feta ...

przez Olga 7 sierpnia 2015

Przepisy , Zdrowy styl życia

Słoneczna tarta brzoskwiniowa

Poprzedni wpis było o odchudzaniu i rozsądnym odżywianiu, więc dzisiaj dla równowagi będzie coś słodkiego, kalorycznego i bezgrzesznie pysznego. Zapraszam na słoneczną tartę z brzoskwiniami.Dieta dietą, ale w życiu musi być też miejsce na przyjemności. W jadłospisie też. O ile takie słodkie przyjemności będą pojawiały się od czasu do czasu, a nie codziennie, możemy zajadać się nimi niemal bez wyrzutów sumienia. Ja tak robię :) Uwielbiam piec ciasta. Mieszać, zagniatać, ...

przez Olga 5 sierpnia 2015

Zdrowy styl życia

5 dobrych nawyków, które pozostały mi po odchudzaniu

Wiecie jak to jest z dietami. Dzisiaj się odchudzamy, jutro waga pokazuje 2 kg mniej, pojutrze zjadamy torebkę ciastek i zaczynamy wszystko od początku. Albo nie zaczynamy, bo już nam się nie chce. Sami napędzamy to koło i wpadamy w pułapkę wiecznych diet, które albo nigdy się nie kończą, albo wciąż zaczynają się od początku. I na nasze nieszczęście, nic z tych diet nie wynosimy. To znaczy wynosimy, bo przecież utrata ...

Make Happy Day