Pyszne i zdrowe ciastka owsiane z nasionami chia
Co może wyjść z połączenia bananów, płatków owsianych, pestek słonecznika i nasion chia? Pyszne i zdrowe ciastka owsiane, w których nie znajdziecie mąki, cukru i mleka. To doskonała przekąska i smaczny dodatek do kawy. Także, gdy jesteście na diecie.
Ciastka owsiane są niezwykle proste w przygotowaniu. Wymieszanie wszystkich składników zajmuje dosłownie kilka minut, a pieczenie trwa maksymalnie 20 minut. Ciastka są zdrowe i lekkie. Nie dodajemy do nich cukru, mąki, mleka. Są za to mieszanką pełnych wartości odżywczych składników: płatków owsianych, nasion chia, pestek słonecznika i bananów.
Ciastka owsiane z nasionami chia to idealna propozycja na słodką przekąskę w ciągu dnia. Możecie zabrać je ze sobą do pracy, zapakować dziecku do szkoły. Świetnie sprawdzą się także jako podwieczorek.
Przepis, który Wam podaję potraktujcie jako bazę. Tak naprawdę w tych ciastkach może znaleźć się wszystko, co macie pod ręką. A zamiast nasion chia możecie dodać siemię lniane.
Ciastka owsiane z nasionami chia
Składniki podstawowe:
– 3 banany
– 2 jajka
– szklanka płatków owsianych (najbardziej wartościowe są oczywiście górskie)
Składniki dodatkowe:
– garść suszonej żurawiny
– garść nasion chia
– garść pestek słonecznika
– garść rodzynek
Wykonanie:
Banany rozgniatamy widelcem (możecie też użyć blendera) i mieszamy z jajkami (warto je wcześniej utrzeć). Dodajemy płatki owsiane i pozostałe składniki. Mieszamy i gotowe. Na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem formujemy ciasteczka, używając do tego łyżki 🙂 Pieczemy 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st.C (funkcja góra-dół).
Ciastka są mięciutkie i bardzo smaczne. Do tego sycące i pożywne. Mam nadzieję, że będą Wam smakowały. Ja jestem nimi oczarowana 🙂
Macie sprawdzone przepisy na zdrowe ciasteczka, ciasta i desery? Lubicie piec, czy wolicie sięgać po gotowe? Koniecznie dajcie też znać, czy przepis Was zainteresował i czy chcecie, żebym zamieszczała ich więcej.
Możecie też udostępnić wpis dalej, za co będę szalenie wdzięczna 🙂
Przepis na ciastka znalazłam na blogu Tajemnice Natury.
uwielbiam takie ciastka, ale kompletnie nie czuje się na siłach w tematach słodyczowo-kulinarnych 😛 kuchnia azjatycka, tajska, śródziemnomorska…może siostrę poproszę, żeby mi takie zrobiła 😛
Karolina, te ciastka są dziecinnie proste i niemal w całości wykonane przez moją 4,5-letnią córkę. Ja tylko odmierzałam składniki i wstawiałam ciastka do pieczenia. Dasz radę! Spróbuj 🙂
zrobię dziś 🙂
Daj znać, jak smakowały 🙂
Muszę spróbować, w sumie nigdy nie robiłam tego typu ciastek, a wyglądają na dobry zamiennik dla niezdrowych słodyczy 🙂 Tylko ja zrobię bez chia, jakoś nie mogę się przekonać do spróbowania tych ziaren 🙂
Tak, to świetny zamiennik dla niezdrowych słodyczy 🙂 A nasion chia nie powinnaś się obawiać, one są właściwie bez smaku 🙂 Są natomiast dość drogie, chociaż jedna paczka wystarcza na długo i trudno dostępne. Może zastąpisz chia siemieniem lnianym? Mój mąż tak zrobił i bardzo chwalił 🙂
Wiesz co, dobry pomysł mi podsunęłaś 😉 Na śniadanie będą jak znalazł, taka odmiana od standardowej owsianki. Do kawy też pasują. Dzięki!
Piekłaś? 🙂
Tak:) tylko moje były jedynie z pestkami dyni i suszoną żurawiną. Objadłam się nimi tak, że potem cały dzień stękałam z łakomstwa 😀 Ale pyszne były, to nie ma się co dziwić.
Super! Ja jutro znowu piekę 🙂
Nie kuś! 😉
Wow! Przemówiły do mnie od razu, nigdy nie próbowałam, ale następny weekend ogłaszam dniem ciastek. A blog super zmiany. Ładnie i przejrzyście. Gratuluję.
Dziękuję i życzę udanych wypieków 🙂
czy te nasiona chia lub siemię należy wcześniej wymoczyć czy dodajemy surowe? 🙂
Ja nie namaczam, ale oczywiście możesz to zrobić ?
Są pyszne! Jadłam też ciepłe. Jak ostygły to jeszcze smaczniejsze. A co z przechowaniem do następnego dnia, żeby zabrać np. na wyjazd?
mam tylko dwa banany…. i brak rodzynek….. a dzieci chore, wiec do sklepu nie pojade…..da sie zrobic?
Oczywiście. Tylko może płatków będziesz musiała dodać trochę więcej.
Jednak zrobiłam je dopiero dzisiaj, miałam już wszystkie produkty. Są rewelacyjne!!!!
Ile ciastek wyszło z podanego przepisu?
Hej zrobiłam dzisiaj ciastka twojego przepisu lecz nie wyglądają jak twoje ? ale są smaczne ?
Najważniejsze, że smakują 🙂