Archiwa: nawyki żywieniowe

przez Olga 22 stycznia 2018

To rodzice najczęściej odpowiadają za nadwagę i otyłość u dzieci. Rozmowa z dietetyczką Magdaleną Tarantowicz i jadłospis do pobrania

Z roku na rok coraz więcej dzieci zaczyna dotykać problem otyłości i nadwagi. Wpływa na to wiele czynników, jednak to my, rodzice, najczęściej odpowiadamy za nadwagę i otyłość u dzieci. Sama nie jestem wzorem godnym naśladowania jeśli chodzi o odżywianie dzieci, dlatego rozmowa z dietetyczką Magdaleną Tarantowicz, do przeczytania której serdecznie Was zapraszam, dała mi sporo do myślenia i zmotywowała do działania.Otyłość, która coraz częściej występuje nawet u kilkuletnich dzieci ...

Czytaj więcej

przez Olga 7 marca 2017

Zdrowy styl życia

10 pomysłów na to, jak codziennie jeść więcej warzyw i owoców

Chociaż doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że codziennie powinniśmy jeść więcej warzyw i owoców, niż tylko plasterek pomidora i jabłko, to nie zawsze nam to wychodzi. Sama ostatnio złapałam się na tym, że zupełnie zapominam o owocach, ograniczając je tylko do porannej owsianki. Z warzywami jest trochę lepiej, ale do ideału, czyli pełnych 5 porcji też często mi brakuje. Postanowiłam to zmienić.Kilka dni temu rozpisałam sobie na kartce to, ...

Czytaj więcej

przez Olga 8 września 2016

Zdrowy styl życia

Zdrowe odżywianie dla opornych i nawyki, które je ułatwiają

Na zdrowe odżywianie trzeba mieć czas i pieniądze - to najczęstsze argumenty, które słyszę od tych, którzy jeszcze nie zdecydowali się na zmianę nawyków żywieniowych. Moim zdaniem są to tylko wymówki, a zdrowe odżywianie jest dużo łatwiejsze, niż może się wydawać. Pomóc w tym mogą nawyki, które wprowadzane stopniowo nie odbiją się na stanie naszego konta oraz nie zmuszą do zamykania się codziennie na kilka godzin w kuchni.W jednym z ...

Czytaj więcej

przez Olga 20 października 2015

Zdrowy styl życia

Jak zaplanować jadłospis?

Planowanie posiłków jest ważne nie tylko wtedy, gdy chcemy schudnąć. To też najlepsza droga do tego, by nauczyć się jeść zdrowo i regularnie. Planowanie tygodniowego menu pozwala oszczędzać też czas związany z zakupami i pieniądze. Pomaga też unikać sytuacji, w których jemy byle co i byle jak. Dzisiaj mam dla Was kilka porad, które pomogą zaplanować jadłospis. Chciałabym też przekonać Was do tego, że warto to robić.Po raz pierwszy planować ...

Czytaj więcej

przez Olga 28 września 2015

Zdrowy styl życia

Jak jeść mniej? 5 sprawdzonych sposobów

Jednym z najczęściej popełnianych przez nas błędów żywieniowych jest to, że jemy za dużo. Często dzieje się to zupełnie nieświadomie. Nie mamy wyobrażenia o tym, jak powinna wyglądać porcja naszego jedzenia. I że tak naprawdę jesteśmy w stanie zaspokoić głód połową tego, co trafia na nasz talerz.Jeść mniej, nie oznacza oczywiście tego, że mamy się głodzić. Ziarenko groszku na talerzu i dwa plastry ogórka to nie posiłek! Żeby jeść mniej nie ...

Czytaj więcej

przez Olga 17 sierpnia 2015

Zdrowy styl życia

Dieta. 10 najczęstszych błędów, które popełniamy podczas odchudzania

Wydaje nam się, że o odchudzaniu i zasadach prawidłowego odżywiania wiemy już wszystko. Doktor Google dostarczył nam tyle praktycznych wskazówek, jak chudnąć i jak dbać o linię, że z dnia na dzień staliśmy się ekspertami od diety. Tylko dlaczego nasza waga ciągle stoi w miejscu, albo, co gorsza, kilogramów zamiast ubywać, jest coraz więcej? Przyczyn może być wiele, ale najczęstszymi jest popełnianie błędów, z których nawet nie zdajemy sobie sprawy.10 ...

Czytaj więcej

przez Olga 5 sierpnia 2015

Zdrowy styl życia

5 dobrych nawyków, które pozostały mi po odchudzaniu

Wiecie jak to jest z dietami. Dzisiaj się odchudzamy, jutro waga pokazuje 2 kg mniej, pojutrze zjadamy torebkę ciastek i zaczynamy wszystko od początku. Albo nie zaczynamy, bo już nam się nie chce. Sami napędzamy to koło i wpadamy w pułapkę wiecznych diet, które albo nigdy się nie kończą, albo wciąż zaczynają się od początku. I na nasze nieszczęście, nic z tych diet nie wynosimy. To znaczy wynosimy, bo przecież utrata ...

Czytaj więcej