Ależ mamy ciepły grudzień w tym roku! Za oknem kilka stopni powyżej zera i nawet słońce próbuje nieśmiało wyjść zza chmur. Bardzo mi się taka sytuacja pogodowa podoba i dzisiaj ponownie założyłam jesienny płaszczyk, a ciepłą kurtkę odwiesiłam do szafy. Zdaję sobie jednak sprawę i Wy pewnie też, że taka pogoda sprzyja infekcjom. Przeziębienia są teraz na porządku dziennym, co najlepiej widać po frekwencji w przedszkolach. Dzisiaj rano w przedszkolu Leny połowa wieszaków w szatni była pusta! Tym, co najbardziej może dokuczać o tej porze roku, zwłaszcza, gdy jest tak ciepło, są ból gardła, katar i przeziębienie. O tym, jak sobie poradzić z bólem gardła już Wam pisałam. Dzisiaj natomiast chcę się podzielić skutecznymi sposobami na katar, które pomogą złagodzić jego przebieg.

Katar jest przez nas bardzo nielubiany i często też bagatelizowany. Mówimy: to tylko katar, a tymczasem katar jest stanem chorobowym. To nie jest jakaś tam dolegliwość, którą trzeba przeczekać, bo przecież katar leczony, czy nie leczony i tak będzie trwał tydzień. Katar jest chorobą wirusową, która wywołuje zmiany zapalne w błonach śluzowych nosa i gardła. Rozprzestrzenia się drogą kropelkową, a nie leczony może przyczyniać się do poważniejszych stanów zapalnych, jak chociażby zapalenia zatok, czy zapalenia ucha.

Dlatego, gdy tylko zaczynamy kichać, czujemy drapanie w gardle i mamy zatkany nos, musimy działać. Katar jest uciążliwy, utrudnia oddychanie, pogarsza samopoczucie. Zatkany nos zakłóca nam sen, słabiej odczuwamy smaki i zapachy, boli nas głowa. Niestety, na katar nie ma lekarstwa. Jest natomiast wiele skutecznych sposobów, które mogą katar złagodzić.

1. Odpoczynek i gorąca kąpiel

Katar, jak wszystkie infekcje wirusowe, osłabia nasz organizm. Żeby mieć siłę na walkę z chorobą, musimy być wypoczęci. Duża ilość snu, odpoczynek na kanapie pod ciepłym kocem, są przy katarze  jak najbardziej wskazane. Warto zrezygnować z części obowiązków, brać na siebie mniej zadań i trochę zwolnić, by organizm miał szansę bronić się przed atakiem wirusów.

Gorąca kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych: lawendowego, eukaliptusowego, z drzewa herbacianego to jeden z moich ulubionych sposobów na katar. W wannie z ciepłą wodą można nie tylko się wygrzać i odprężyć, ale też skutecznie udrożnić nos. Olejki eteryczne mają działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne. Są skuteczną bronią w walce z katarem i takie aromatyczne kąpiele przyrządzam również Lenie, która katar łapie dość często.

Jeśli nie macie wanny, gorącą kąpiel możecie zastąpić wymoczeniem nóg w bardzo ciepłej wodzie z dodatkiem soli. Pamiętam, jak w dzieciństwie takie gorące moczenie nóg przygotowywała mi mama i jak bardzo to lubiłam. Po wymoczeniu nóg, na stopy najlepiej założyć ciepłe skarpety i od razu do łóżka. Rano poczujecie się jak nowonarodzeni 🙂

2. Higiena i udrażnianie nosa

Krople do nosa, woda morska w sprayu, inhalator i oczywiście chusteczki higieniczne – to moje niezbędniki, które skutecznie pomagają złagodzić katar. Krople do nosa powinniśmy stosować z zachowaniem ostrożności, przez 3-4 dni. Dzięki nim możemy odczuć natychmiastową ulgę, gdy mamy zatkany nos, bo krople rozrzedzają wydzielinę i udrażniają nos. Woda morska pomaga w oczyszczaniu nosa, zmniejsza obrzęk śluzówki i dobrze ją nawilża. Inhalator natomiast pomaga oczyścić nos, ułatwia oddychanie, pomaga w odkrztuszaniu wydzieliny i przynosi natychmiastową ulgę. W naszym domu jest niezbędny!

3. Witaminy na talerzu i rozgrzewające napoje

Zarówno w tekście o wzmacnianiu odporności, jak i tym, w którym pisałam o sposobach na ból gardła, mogliście przeczytać o czosnku i jego wyjątkowych właściwościach leczniczych. Nie mogę o nim nie wspomnieć także w tym wpisie, bo czosnek to również jedna z naszych broni w walce z katarem. Ma właściwości bakteriobójcze i przeciwwirusowe, których nie znajdziemy chyba w żadnym innym warzywie i owocu. Co nie znaczy, że mamy ich sobie odmawiać, gdy mamy katar. Absolutnie nie! Owoce i warzywa, zwłaszcza te bogate w witaminę C, złagodzą przebieg infekcji i powinniśmy zjadać ich jak najwięcej. Aby złagodzić katar i poprawić samopoczucie warto też sięgnąć po rozgrzewające zupy, zwłaszcza rosół, o którym również już wspominałam w tym wpisie i rozgrzewające napoje z imbirem (przepis na taki napój znajdziecie tutaj). Ważne jest także wypijanie dużych ilości płynów, nie tylko ciepłych herbat, ale też wody oraz wody z dodatkiem cytryny.

Chcąc złagodzić katar warto też wyjść na spacer i pamiętać o częstym wietrzeniu mieszkania. Jeśli macie w domach suche powietrze, pomogą wilgotne ręczniki na grzejniku. Pomoże również dobre nastawienie i wiara w to, że katar w końcu minie 🙂

Jak sobie radzicie z katarem? Czekacie, aż minie, czy próbujecie z nim walczyć? Jakie macie sposoby na to, żeby dolegliwości związane z katarem złagodzić?

Możecie udostępnić ten wpis swoim znajomym. Wystarczy, że naciśniecie jedną z ikonek poniżej. Za każde udostępnienie pięknie dziękuję 🙂