Jednym z najczęściej podejmowanych noworocznych postanowień jest przejście na dietę. W tym roku schudnę 5, 10, 15 kg…Takie deklaracje słyszę często. Z moich ust też padały, aż w końcu przestałam planować rozpoczynanie czegokolwiek właśnie z okazji rozpoczęcia się nowego roku kalendarzowego. Ale nie o postanowieniach noworocznych ma być, tylko o odchudzaniu, więc do rzeczy. Jeśli już podejmujemy decyzję o diecie, to najlepiej od razu wdrożyć plan w życie i tę dietę rozpocząć. Teraz, już, natychmiast! Tymczasem czekamy, bo przecież jest zima. A zima to nie najlepszy czas na odchudzanie. Na pewno?

Absolutnie nie zgadzam się z tym, że zima to zły czas na odchudzanie. Jest to najzwyklejsza w świecie wymówka, która ma nam pomóc odłożyć realizację podjętej decyzji w czasie. A to przecież tylko od nas samych zależy, czy uda nam się osiągnąć sukces i zrealizować zamierzony cel. W tym przypadku będzie to oczywiście utrata zbędnych kilogramów. Co również zimą jest możliwe.

Skąd się wzięło przekonanie, że zima to zły czas na odchudzanie?

Myślę, że wynika ono częściowo z tego, że zimą nasza przemiana materii zwalnia i zdarza nam się zaokrąglić tu i ówdzie. Nie oznacza to jednak, że podjęcie próby schudnięcia zimą jest skazane na porażkę. Owszem, zimą jest mniejsza podaż witaminy D, która uczestniczy w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Przemiana materii może zwalniać, a organizm zaczyna magazynować tłuszcz. Mniej się ruszamy, bo nie każdy znajduje w sobie na tyle silnej woli, by wyjść na spacer, a co dopiero pobiegać albo wsiąść na rower (chociaż i rowerzystów i biegaczy spotkałam dziś rano podczas spaceru). Zjadamy mniej warzyw i owoców, bo wiele z nich jest teraz trudniej dostępnych, a te, które są, uważamy za mniej wartościowe w witaminy i składniki odżywcze od tych kupowanych wiosną i latem. Częściej sięgamy po słodycze, by poprawić sobie nastrój, który ulega pogorszeniu z powodu notorycznego braku słońca. Nasz organizm produkuje teraz więcej melatoniny, możemy więc częściej czuć się głodni i jeść więcej, niż tak naprawdę potrzebujemy. Zimą pijemy też mniej wody, bo nie odczuwamy takiego pragnienia, jak w ciepłe dni. Czy nie są to idealne warunki do tycia?

Powiedziałabym nawet, że najlepsze, jakie możemy sobie stworzyć. Jednak świadomość tego, co się dzieje z naszym organizmem zimą powinna być dla nas motywacją do działania. Mobilizować do tego, by zrobić wszystko, co w naszej mocy, by jednak nie przytyć, gdy warunki temu sprzyjają i przy okazji schudnąć.

Zima to dobry czas na odchudzanie z wielu powodów:

• Zimą jesteśmy mniej aktywni towarzysko, mamy więc więcej czasu, by zająć się sobą. Spędzając więcej czasu w domu, możemy zadbać o dietę, ułożyć jadłospis, zaplanować aktywność fizyczną.
• Wraz z nadejściem wiosny rozpoczyna się sezon na spotkania przy grillu z zimnym piwkiem w ręku. To nie sprzyja diecie, a częste bywanie na takich spotkaniach może spowodować, że dieta całkowicie pójdzie w odstawkę. Zimą okazji do takich spotkań mamy znacznie mniej, jesteśmy więc mniej narażeni na pokusy, które mogą zaszkodzić naszej diecie.
• Teraz jest najlepszy czas na zapisanie się na siłownię lub zajęcia fitness. Wiosną kluby fitness i siłownie zaczną być bardziej oblegane, bo wszyscy będą odchudzać się na lato. Teraz frekwencja w siłowniach jest dużo mniejsza, można więc poćwiczyć w spokoju i nie trzeba stać w kolejce do bieżni, czy orbitreka.
• Zima sprzyja wielu formom aktywności fizycznej m.in. jeździe na łyżwach i biegówkach.
• Dni nadal są krótkie, szybko zapada zmrok. Dłuższe wieczory to idealny czas na ćwiczenia w domu.
• Więcej czasu spędzanego w domu sprzyja regularnemu jedzeniu. Podobnie, jak dłuższe wieczory, które dają nam możliwość przygotowania sobie posiłków na następny dzień.
• Sezonowe owoce i warzywa? W sklepach i na straganach królują nadal pełne witamin warzywa okopowe, jabłka, gruszki, trwa też sezon na awokado i cytrusy. A w zamrażarkach możemy znaleźć całą masę mrożonek.
• Zimą możemy pozwolić sobie na większą ilość snu. A sen sprzyja i regeneracji organizmu i chudnięciu.
• Zimno? Zamiast stać na przystanku w oczekiwaniu na autobus, można się przejść. Zimowe spacery sprzyjają chudnięciu i mają wiele innych zalet, o czym pisałam kilka dni temu. W rozgrzaniu się po powrocie do domu pomóc mogą ćwiczenia lub kilkuminutowy taniec.

Kluczowym argumentem, przekonującym do tego, że zimą mamy dobre warunki do odchudzania jest też wspomniana już motywacja, by pomimo sprzyjających warunków jednak nie przytyć.

Zima, tak jak każda inna pora roku to dobry czas na podjęcie walki o utratę zbędnych kilogramów. Jeśli więc podjęliście decyzję o tym, że spróbujecie schudnąć, nie czekajcie z tym do wiosny. Zróbcie to właśnie teraz. Na zmianę nawyków żywieniowych i dietę zawsze jest dobry czas. A odkładanie realizacji podjętej decyzji w czasie w żaden sposób nam nie sprzyja.

Jestem ciekawa, czy zdarzyło Wam się czekać z dietą aż do wiosny? Jeśli już rozpoczęliście dietę, koniecznie dajcie znać, jak Wam idzie. A jeśli nadal zwlekacie, to napiszcie jakie są tego powody. No i dajcie znać, jak tam realizacja innych postanowień noworocznych. Dajecie radę? 🙂

Będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnicie mój wpis na swoich profilach w mediach społecznościowych. Za każde udostępnienie pięknie dziękuję :*